TASK10:筋トレ2日目！

 こんにちは、SABIです。

木曜日に開始したリングフィットの筋トレによる筋肉痛が尾を引いていますが、木曜と日曜を筋トレDAYに決定したので早速今日もやっていきたいと思います！

リングフイット開始！

今朝はベッドの上でぐうたら朝食を食べ、1時間くらい至福のベッドの上でゲームしたりYouTube観たりして過ごしてから、ようやく正式起床(遅

気合いを入れるためにトレーニングウェアに着替えて、リビングでリングフイットスタート！

リングフイット内のトレーナー、ミブリさんと一緒に準備体操を終えたら、ステージへGO!

現在ステージはワールド22、黄泉の国、ハラダセル堂(←ネーミング

普段は、自分でどのスキル(筋トレ)にするか選べるんだけど、ここは指定のお腹鍛えるメニューで敵を倒さないといけない。

ということで、腹筋に効くリングアゲサゲやら、

ベントオーバー(わたしはどじょうすくいポーズと呼んでます)などでひたすら敵を倒す。

休み休み、いくつかのステージをこなして、最後は爽やかにランニング。

全体の時間は1時間くらい。かなりいい汗かいて、心地良い疲労感。

運動時間はこちら。

最後にミブリさんと一緒にストレッチをして、しゅうりょー！！

よし！今日も完遂！

このペースなら、なんとか続けられそうかな。

そして今日は…

セルフアロママッサージで筋肉をほぐす！

前回かなりの筋肉痛に苛まれたので、今日は時間もたっぷりあるから、自分でマッサージして筋肉を労わります。

アロマ大好きでついつい好きな香りをたくさん買ってしまいます。

写真にあるのは、無印良品のエッセンシャルオイルと、オイルボトル収納ケース。

今入ってるのは、

• ラベンダー 
• ベルガモット
• ティートゥリー
• サイプレス
• イランイラン
• レモングラス
• ローズマリー
• ネロリ
• おやすみブレンド

です。一番好きなのはベルガモットだけど、ラベンダー3滴、ベルガモット2滴くらいの割合の香りがいちばん好き。ベルガモットは見ての通りヘビロテし過ぎて空っぽですが…

サイプレスとネロリは更年期のイライラ解消とかホルモンバランスを整えるのに良いと書いてあったので購入。

マッサージオイルは、ホホバオイル(これも無印)たっぷり20mlくらいにエッセンシャルオイル2,3滴を混ぜて作ります。

今日はホホバオイルにラベンダーとサイプレスを数滴混ぜて使用。

無印良品 エッセンシャルオイル ラベンダー 10ミリリットル (x 1) 価格：3605円（税込、送料別) (2022/2/20時点)

【無印良品 公式】ホホバオイル　100ml 価格：1590円（税込、送料別) (2022/2/20時点)

無印良品 エッセンシャルオイル ベルガモット 30ml 価格：7121円（税込、送料別) (2022/2/20時点)

マッサージは、「アロマテラピー図解辞典」を参考に、ゆっくり呼吸しながら優しく肌に馴染ませるようにして揉みほぐしていきます。

はあ〜リラックス✨✨

ハーブティーを飲んで水分も補給。

お肌もしっとり潤ってばっちり。

こういう日曜日っていいな。極力日曜日は予定をいれずに、自分の心と体をメンテナンスする日に充てたい。

明日明後日の筋肉痛はどうかな。

明日からまた忙しい1週間。がんばろうっと！

TASK10:筋トレ2日目！

COMPLETE！

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